• Wpisów:18
  • Średnio co: 102 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 23:37
  • Licznik odwiedzin:1 841 / 1945 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Skalpel 16 check, Done !

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
16- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
2- brzuch z mel b

____________________________________________________
 

 
NIestety przez dwa dni nie robiłam skalepla no trudno sie mówi, chyba byłam za bardzo wymęczona. Za to dzisiaj jak zrobiłam to każde ćwiczenie bardzo dokładnie robiłam wcześniej to tak było od niechceniaa np. skłon nie pełny itd. dzisiaj było inaczej także mimo że nie robiłam przez dwa dni wyszło mi to na dobre, bo kurde ileż można powtarzać ciągle to samo ja już znam jej teksty na pamięć ;D

nieważne ;D

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
15- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
2- brzuch z mel b

____________________________________________________
 

 
Wczoraaj nic nie pisałam nie miałam siły już alee zrobiłam wczoraj skalpel jakoś kurde zawsze robię go późno późno nie wiem czemu tak samo dzisiaj zaczynam za 5 min
Więc też zaliczam do mojego licznika ćwiczeń bo już później nie będe miała chęci pisać cokolwiek na lapku od razu spaniee i szkoła

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
14- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
2- brzuch z mel b

____________________________________________________
 

 
Dzisiaj bardzo fajnie minął dzień ;D w szkole na luzie później siłownia nie powiem że nie ale dałam popalić trochę ;D
-36 min stepper
-20 min orbiterek
-10 min rowerek
- ok 200 brzuszków przeróżnych
- kilka serii na górne partie ciała

później doszkalałam swój angielski przyjechałam do domu i zrobiłam skalpel

Także jak dla mnie dzień udany gorzej z jedzeniem no ale cóż. ;/

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
12- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
2- brzuch z mel b

____________________________________________________




  • awatar Soy_loca: Super blog :) Zapraszam do obserwowania mojego nowego bloga soy-loca.pinger.pl/ :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Od kilku dni zabieram się do pójścia na siłowniee mam strój zawsze w szkole i wystarczy zajść na silownie ale ja zawsze znajdę lepszy powod by jechać szybciej do domu Ale jutro na pewno pójdę.

Dzisiaj swoją aktywność wykazałam skalpel is done. Teraz pójdę zrobić brzuch z mel b więc doliczam od razu do mojej statystyki nizej ;P

Idee spać hej

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
11- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
2- brzuch z mel b

____________________________________________________



 

 
Dziesiątka zrobiona z Ewka juz nawet nie leci ze mnie pot jak robie te cwiczenia -.- a tak jak byłam cała mokra wiedziałaam że coś się dzieje

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
10- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
1- brzuch z mel b

____________________________________________________
 

 
Często myślę sobie jak ćwicze czy to ma sens czy opłaca mi się ?

I mówie sobie nie no przecież ty nigdy nie będziesz wyglądała o tak:

Że mam złe geny itd.

A później sobie myśle przecież ona też nie od zawsze jest umięśniona i wgl.

Bo ja to jestem taka że bym chciała szybkie efekty momentalnie..

Dużym problemem jest moje odżywianie, nie chodzi o to że jem jak świnia ale nie przestrzegam tego 5 posiłków dziennie kalorie itd. nie mam czasu na to ja powinnam mieć wszystko ładnie zaplanowane z tyg wyprzedzeniem. Myśle że jak pójde na studia to wtedy na pewno zmienie swoje odżywianie bo sama sobie będę gotować. Teraz jest tak że mama zrobiła ziemniaki to a huuu j zjem ziemniaki, co jest zrobione to jem ;/ Takie moje żale

No ale zrobiłam własnie skalpel nmr 9

Jestem szczęśliwa z tego powodu ;D jtr ładnie lecę na siłownie głowny nacisk będzie na stepper i górne partie ciała.

Czytałam że jak się wykonuję ćwiczenia siłowe na nogi to są one masywniejsze a tego bym nie chciała już mam takie także będe skupiała się na ramionach i wgl brzuszku a co do nóg to mam zamiar zacząć program z bieganiem alee to jak zrobi się cieplej. Mogłabym na siłowni ale jakoś nie mogę przeboleć bierzni wolę na świeżym powietrzu, a po drugie boję się że spadne z tej bierzni to tyle ;D

Dziękuję, dobranoc !


____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
9- skalpel
4- 8 min buns with mel b.
1- brzuch z mel b

____________________________________________________
  • awatar definicja krótkotrwałej zapaści: tez myslalam ze na studiach bedzie mi latwiej schudnac, ale tak naprawde dopiero jak sie wyprowadzilam z domu to zaczelam tyc. wiadomo ze czlowiek chce dla siebie jak najlepiej i robi sobie rozne pysznosci ;D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
dzisiaj rano robiłam skalpel i w sumie dobraa opcjaa bo tak na wieczor zawsze go zostawialam i bylam padnieta a tak caly dzien odpoczęłam i z przyzwyczajenia że wieczorem ćwiczę postanowiłam walnąc coś na brzuszki wiec 8 min brzuch z mel b.

Szczerze powiem że kiedyś bardziej męczyłam robiąc tą serię.

Wogóle ostatnio widze dużo takich małych zmian dla innych mogą one być nie istotne ale np mam dodatkowy angielski i żeby tam pójść musze wejsc na huuu j wie ktore piętro generalnie zawsze sie meczyłam jak juz bylam na samej gorze a ostatnio wchodze i na luzie bez problemu ^^, niby nic a cieszy !
  • awatar Shy.Lady: galaxy bluzeczkę kupiłam w Reserved w cenie 49zł, ale teraz chyba sa na wyprzedaży tańsze nawet :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzisiaaj niedzielaa niestety nie poszłam do kościoła ale w zamian zrobiłam w tym czasie skalpel to juz 8 ! cieszę się bardzo. Mam cos takiego że nie chce mi sie go nigdy robic ale jak zrobie to czuję się lepiej. zrobie jeszcze 2 dobije do 10 i zacznę killera.

Wedłóg mnie najtrudniejsze jest ćwiczenie jak leży się na brzuchu i trzeba odrywać udaa jak robilam to pierwszy raz to masakraa dzisiaj juz troche ruszyło ale i tak topornie to wychodzi nie wiem czemu ;D

Nie zrobiłam zdjecia jak zaczynałam ćwiczyć więc nie mogę zobaczyć dokładnie efektów ale jak patrze w lustrze to czuję się dobrze, czuję że skóra jest bardziej napięta.

Może dzisiaj wieczorem zrobie jakieś zdjątko i będę jednak porównywać żeby mieć kolejną motywację.

Wczoraj nie miałam czasu żeby zrobić skalpel tzn. mogłabym ale brzuch mnie strasznie bolał ale zaliczyłam z rana siłownie także troche sie działo 20 min orbiterek chyba 30 min stepper ponad 100 brzuszków i to przeróżnych i myślę że chyba sobie coś nadwyręzyłam i później mnie bolał była masakra.

no także na dzisiaj tyle może wieczorem zrobię jakoś serię ZWOW. Teraz idę się myć i zrobić pierwszą płukankę na moich blond włoskach ;P

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
8- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________


 

 

[9]

kolejny skalpel zaliczony to juz 7

ostatnio myslalam o tym ze chyba zaczne prowazic bilans tego co jem alee to moze po weekendzie ;D

Jestem padnięta tygodniem masakrycznie cały czas niewyspana mialam w planach impreze jakas no ale coz nie mam sily kompletnie

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
7- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________
 

 
Skalpel nmr 6 zaliczony ^^, Dziękuję dobranoc idę spać jestem padnięta !

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
6- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________



 

 
Nowy rok minął mi w bardzo przyjemnym towarzystwie Bardzo dziękuję za ten wieczór. Jakoś tak wyszło że nie ćwiczyłam w sylwestra ani w nowy rok no trudno nie bylo czasu naprawdę. Dzisiaj to nadrobię na pewno. Tak myślę że jak odpoczne po obiadku mmmm... to zabiorę się za skalpel.
 

 
Więc mamy dzisiaj sylwestra ja oczywiście bez planów wszystko wyjdzie na momencie, spontan. Ale za pewne będe w stanie niewarzkości dzisiaj ;D

Postanowienia noworoczne ? :
-dotrzeć do celu z ciałem
-prowadzić w miarę możliwości aaktywny tryb życia
-być lepszą dziewczyną i koleżanką <3
-sprawić by te wakacje były najlepszymi wakacjami pod słońcem
-zdać z ładnym wynikiem mature
-dostać się do wymarzonej szkoły
-partyyyy
-odnowić znajomości









 

 
Wczoraaj jakoś tak się stało że nie miałam czasu na skalpel, więc powiedziałam sobie że to będzie ten dzień regeneracji miałam iść na siłownie przyszłam 30 min przed zamknięciem więc stwierdziłam że nie bardzo sie opłaca jednym słowem miałam lenia

Ale dzisiaj wstałam zjadłam śniadanko trochę się pouczyłam tak własnie pouczyłam się ;D stwierdziłam że czas na skalpel więc go zrobiłam teraz pisze ten wpis i idee zjeść zasłużony obiadek. Nie wiem jak z moją wagą nie chce na nią wchodzić alee jak patrze na swoje ciało to juz po tych 5 skalpelach wydaje mi się że wyglądam lepiej

Trzymajcie za mnie kciuki <3

____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
5- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________

Motywacje :


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych

Byłam na siłowni, zrobiłam skalpel także nie jest źle. Jedyny mój problem to wzięcie się za siebie, cały dzień zwlekałam z ćwiczeniami Ewki ale zmotywowałam się znowu chwila przed północą i oto jestem piszę ten post o 00.33 . Skalpel nie męczy już mnie ale nie chce się rzucać na killera od razu jeszcze troszkę poćwiczę i za tydz myślę że dam rade.

Postanowiłam że rezygnuje z ćwiczeń z Mel B. narazie skupie się na Ewcee i do tego siłownia.

Dzisiaj na siłowni:
20 min orbiterek
20 min rowerek
20 min stepper
80 brzuszków
i inne ćwiczenia drobne
____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
4- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________
Motywacje:



  • awatar chudszanizwczoraj18: no nie chcę odpuszczać :) bo wiem że będe żałowała, a tak zawsze czuje się lepiej gdy skończę trening :P
  • awatar skinnyfit: super, ze cwiczysz i nie odpuszczasz! ;) oby tak dalej :) ja mieszam cwiczeia mel b i ewki i cwicze po prostu to co lubie xd
  • awatar stairway to heaven.: ja tez się jakoś na koniec dnia motywuje do tych cwiczeń. ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dodaje kilka inspiracji może zmotywują mnie bym wstała i zrobiła skalpel...














 

 
Cały dzień zbierałam się na ćwiczenia, ale mówie nie no kurna musisz, musisz! No i wyszło że zaczęłam o 23.45 ? No ale liczy się, także skończyłam trening właśnie o tej porze. Pomyślałam trzeba to uwiecznić na blogu <3

Skalpel mimo że robię go trzeci raz wydaje się coraz łatwiejszy, lecz robie sobie pauzy króciutkie by napić się troszeczkę wody.

Obiecałam że zmierzę siebie calutką, no i wiadomo nie jestem z siebie zadowolona. Robiłam te miary wstążką więc nie wiem czy są dokładne . Jtr (tzn dzisiaj jak sie wyśpię ) zrobię je jeszcze raz normalną miarką . No ale co wstawiam :

ramię : 25,5 cm
biust: 85cm
pod biustem : 73cm
talia: 66 cm
tyłek ( nie wiem czy to możliwe ! no ale cóż nie ukrywam tyłek to mam spory, ale że aż tyle ? ;O na pewno jtr jeszcze raz się zmierzę) UWAGAA : 99cm
udo: 57 cm
łydka: 37 cm

waga: 62kg ;/
wzrost: 170cm

Moja wymarzona waga to nie wiem chyba 55 kg czyli -7kg. Generalnie od pasa w górę jestem szczupła tylko można rzeźbić, lecz od pasa w dół uważam siebię za tragedię... Może wrzucę kiedyś jakieś fotki...

Nie chciałam mierzyć się ale sobie pomyślałam że wtedy nie zauważę minimalnych zmian, znając siebie po tyg bym się poddała, ale teraz na prawdę chcę wytrzymać chociaż ten miesiąc.


Moje rady odnośnie ćwiczeń:
1. Jak najmniej ciuszków ^^, ja to bym chętnie tylko w majtkach ćwiczyła no ale żeby nie zaliczyć żadnej wtopy to ubieram na prawde skąpą bluzkę i spodenki. I tak te ubrania będą całe mokre.

2. Dobra muzyka. Zawsze mi lepiej wychodzą ćwiczenia gdy puszczam swoją energiczną muzykę, wiadomo każdy ma swój gust mi jakoś muzyka która leci w tle skalpela nie pomaga

3. Woda! Podstawaa jak dla mnie co chwilę biorę łyczka.

4. Jak dla mnie do pierwszego treningu nie musimy podchodzić rygorystycznie wykonywać wszystko tak jak mówi instruktor, za pierwszym razem powinnyśmy się skupić nad tym jak ćwiczenia wyglądają jak je dobrze wykonywać.

5. Oddychaj ! Kiedyś jak ćwiczyłam nie przykuwałam uwagi do miarowego oddychania przez co szybko się męczyłam. Myślę że jest to ważna sprawa by umieć oddychać może brzmieć śmiesznie ale gdy oddychamy równomiernie ćwiczenia są łatwiejsze bynajmniej dla mnie.

I to chyba tyle


____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
3- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________


Motywacje:








 

 
Witam wszystkich !

Postanowiłam zrobić coś ze swoim ciałem przed końcem roku, nie chcę żeby to było postanowienie noworoczne(bo one nigdy nie dochodzą do skutku) także dzisiaj zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem. Zakładając tego bloga pomyślałam, że będzie to świetna motywacja dla mnie.

Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, chodzę na siłownie często wykonywałam ćwiczenia podpatrzone gdzieś w internecie. Dużo czytałam pozytywnych opinii o ćwiczeniach z Ewą Ch. na jej fanpagu, no i zdecydowałam że też zacznę ćwiczyć według jej programu. Święta się kończą, więc można zacząć dietę, robie liste zakupów i jutroo zaczynam zdrowe odżywianie (postaram się).

Aktualnie mam za sobą dwa skalpele, pierwszy trening nie poszedł najlepiej ale możliwe, że byłam przemęczona i w połowie treningu poczułam się słabo, położyłam się na parę minut ale wstałam i dokończyłam trening ! Dzisiaj poszło już lepiej bez żadnych komplikacji. Wiem, że powinno się robić skalpel przez miesiąc i dopiero przejść na killera ale ja sobie daje 2 tyg wstępnie i przerzucę sie na 2 level.

Jutro dodam bilans ! (nie chcę się ważyć i mierzyć ale wiem że jest to potrzebne by zauważyć nawet najmniejsze zmiany i nie poddawać się)

Dziewczyny trzymajcie za mnie kciuki !
____________________________________________________

Ćwiczenia w dniach :
2- skalpel
4- 8 min buns with mel b.

____________________________________________________

Motywacje:




Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›